へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天〜11月最終日〜。

寝起き〜腰痛いッ！！

朝ラン〜長男がんばる〜♪

昼〜電位治療〜！！

夕方〜実家にて夕飯・風呂いただく。

夜〜早寝早起〜。

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼寝ながら〜1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、朝ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
青竹踏みで足裏ケアを行う。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、味噌汁オリーブ、リンゴ、コーヒー、チーズパイ、キャラメル
【昼ごはん】
お好み焼き
【間食】
カフェオレ、クッキー、コアラのマーチ
【晩ごはん】
炭酸水、鶉の卵、煮魚、大根の葉とさつま揚げの煮物
【夜食】

【今日の感想】
お菓子食べたい病が…。
【昨晩寝た時】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
26回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
サンマルクカフェ チーズパイ（1人前） 266 kcal
11時
キャラメル（3人前） 39 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 435 kcal
15時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
16時
ロッテ コアラのマーチ（1人前） 298 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
イワシの梅煮（1人前） 139 kcal
セブンイレブン おでん　さつま揚げ（2人前） 152 kcal
  2226 kcal
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コメント
ましゃもも 2011/12/01 08:29 
かすみがうらの案内がきました～
でも京都にでるのでパスします・・・
12月7日　10時エントリースタートですよ＾＾
YGT 2011/12/01 18:57 
かすみがうら。エントリーします。^^
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