小雨のちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月02日（金）

小雨のちくもり
< 小雨 　｜　小雨 >
　朝の室温16.1度、湿度67％。
　外は風が吹くとさすがに寒い。


　今夜は、卓球。
　体育館内はまだまだまだ30度以上、一昨日の2時間卓球の
筋肉痛が少し残ってますが、楽しく弾撃ちして来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.1℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
メンチカツパン（1人前） 600 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
11時
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
12時
ぺヤング やきそば（1人前） 518 kcal
17時
ホットケーキパン（1人前） 370 kcal
20時
王将 王将ラーメンセット（1人前） 1200 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [カン] 280ml（1人前） 129 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
  3936 kcal
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