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11年12月06日（火）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日はどんより雲り→冷たい雨。
寝起き〜腰痛〜さすがに毛布1枚では冷える。
朝ラン〜長男、体調不良のため早歩きで学校へ〜♪
昼ラン〜着込んで8km流し+スクワット555回
長男〜体育の時間多摩川で持久走の練習してました。横通過〜♪走り終わりに小雨。
夕方〜実家にて次男と夕食→電位治療。
夜〜早寝早起〜。
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方寝ながら〜1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
レースで足りないと思った部分を鍛えるッ！！
【今日の感想】
東京マラソンへ向け作戦を練る。腰のケアも〜。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、ラザニア、コーヒー、チョコレート
【昼ごはん】
あんかけ焼きそば
【間食】
コーヒー、シュークリーム
【晩ごはん】
炭酸水、肉野菜炒め、かぶの漬物、牡蠣フライ、キャベツサラダ、緑茶
【夜食】
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
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