予報　的中！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月09日（金）

予報　的中！
< ときどき小雨。 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　冷え込み予報　的中で寒い朝・・・
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　
　　ウオーキング　　　　　　５０ｍ×１
　　バタ足（板）　　　　　　２５ｍ×４
　　バタ足（小　板）　　　　２５ｍ×２
　　クロール片手回し　　　　２５ｍ×４（回さない手は小の板に置く）
　　クロールスイム　　　　　２５ｍ×４
　　クロールスイム　　　　　５０ｍ×８（スタートは５ｍから　2回ターン）
　　平泳ぎ（ひとカキ・ひとケリ）２５ｍ×４
　　平泳ぎスイム　　　　　　２５ｍ×４
　　好きな泳ぎ　　　　　　　５０ｍ×１　

【記録グラフ】
食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
高野豆腐のたまごとじ（1人前） 164 kcal
なっとう　（1人前） 54.6 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚南蛮浸け（1人前） 200 kcal
ほうれんそうキッシュ（1人前） 272 kcal
白菜ゆず浸し（1人前） 14.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
れんこん南蛮煮（1人前） 127 kcal
ヒレカツ（1人前） 162 kcal
人参サラダ（1人前） 34.8 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
  1789 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/12/09 18:47 
今日は朝はこちらも雪が少し降りました～
1日寒かった(*_*)
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/09 21:42 
・・・明日はもっと冷えるとか！
体調管理して風邪撃退しましょう。
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