買い物→義妹が来る【susieobさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月11日（日）

買い物→義妹が来る
< 研究会→買い物 　｜　風邪ひいた～ >
【朝ごはん】
梅醤番茶
【昼ごはん】
豆乳ベーグル1個半　根菜の煮物　おいなりさん１つ　みかん2個
【間食】

【晩ごはん】
キャベツクリームのマカロニグラタン　ラザニア　バジルパスタ　生野菜サラダ（レタス、トマト、アボカド、いんげん）＋たまねぎドレッシング　かぼちゃの豆乳ポタージュ　ライスコロッケ　フライドポテト　バナナ豆乳プリン
【夜食】

【今日の感想】
いつもより遅めに起床。体調はいいが、乾燥がひどくて、のどがいがらっぽい。そして今日もやたらと寒い。
だらだらして、10時過ぎに買い物に出かける。百均で皿や雑貨と、自然食品。
12時頃帰ってきて昼食。
しばらくだらだらして、義妹が17時には来るので、14時くらいから料理にとりかかる。
義妹からグラタンのリクエストがあったので、グラタンを作り始めたら、いろいろとやる気になってきて、結局7品も作ってしまった。食べ過ぎておなかパンパン。
20時半には義妹は帰ったので、その後は掃除・食器洗いを済ませたらあとはまったり。
玄米の準備と、洗濯物を乾して寝る。
乾燥がひどくなってきたので、のどの調子が…。それに食べすぎでのどがかわく。なんとか調節しなきゃなあ…。

【記録グラフ】
夕食時間
18
夕食時間（） のグラフ
 		排尿回数
5回
排尿回数（回） のグラフ
 		夜の体重
41.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
就寝時刻
24時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		朝の体重
40.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		基礎体温
36.47℃
基礎体温（℃） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		リンパマッサージ
0分
リンパマッサージ（分） のグラフ
 		 
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