ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月18日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[今日のスカイツリー♪]
久々に～空もスカッとスカイツリー～♪
【今日の出来事】
本日も晴天〜♪寝起き〜やっぱり腰痛む〜。

朝〜まったり〜過ごす。
『家政婦のミタ』を見始める〜承知しましたッ(-_-)

車取りにちょこラン〜2km流し+クワット555回

午後〜浅草へ〜世話になっている町会長さんのところへ挨拶に。

夕方〜アニ夫婦と夕食を食べ〜ドライブ帰宅〜♪

夜〜宅飲み〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股を踏む〜股をしっかり割る。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ワンタンスープ
【昼ごはん】
チャプチェ、炭酸水、クランキチョコ
【間食】

【晩ごはん】
烏龍茶、寿司、サラダ、
ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
旭松食品 ワンタンスープ（1人前） 96 kcal
12時
イチビキ チャプチェ（1人前） 283 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
13時
ロッテ クランキーチョコ（1人前） 261 kcal
17時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（2人前） 258 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3166 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/12/18 17:20 
キレイな空ですね～～
今度はいつ行けるかな・・・？
 ヘイポー 2011/12/20 09:13 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

師走も20日を過ぎました～早いですねェ～♪

クリスマスにライブ～♪年越しに～京都マラソンーイベント盛沢山ですね！！

だいぶ寒くなりました～ラン前後のアップやダウン～風邪など引かないよう
お気をつけ下さいm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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