行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月04日（水）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　　６０分　分
踏み台　　　　　　３０分　分 　　
事　務　　　　　　６０分　１２０分　　
腹　　筋　　　　　３０回　回
【今日の言い訳】

【記録グラフ】
血圧（最低）
85mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
127mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.9%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
54.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1599kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
9118歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
牛乳（1人前） 138 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
しゃけ（1人前） 96.6 kcal
サラダ（1人前） 98.8 kcal
14時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
カレー（1人前） 150 kcal
19時
さしみこんにゃく（1人前） 10 kcal
サラダ（1人前） 98.8 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1532 kcal
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