行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月07日（土）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　　６０分　６０分
踏み台　　　　　　３０分　分 　　
事　務　　　　　　６０分　１２０分　　
腹　　筋　　　　　３０回　回
【今日の言い訳】

【記録グラフ】
血圧（最低）
79mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.7%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
54.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1592kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12358歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
牛乳（1人前） 138 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
サラダ（1人前） 98.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
14時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
しゃけ（1人前） 96.6 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
19時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
おきりこみ（1人前） 298 kcal
  1367 kcal
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