小雨から小雪【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月20日（金）

小雨から小雪
< くもり 　｜　小雨 >
　今朝、体重77.9kg、体脂肪率25％、内臓脂肪レベル12…
　三年ぶりの高率…やばし…

　やはり、ちょっと腰痛出でます。



　プロテニスの全豪オープン、錦織選手、
ハラハラさせてくれます。


　今夜は卓球。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
21時
MEGMILK 雪印コーヒー 500ml（1人前） 238 kcal
23時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
大人のキリンレモン（1人前） 49.2 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
  3363 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/01/22 22:24 
そちらは「雪」で大変そうですね････（汗）。
道路とかツルツルで車の運転が大変そうだとTVのニュースで報道していました････（汗）。

こちらもしばらくはリアルに「雪」‥降ってほしくないです･････（辛）。
 エルフショット 2012/01/23 15:01 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　朝夜の電車の遅れの方がツラいです、無駄に混雑しますので。
　首都圏の足は、ほんとに雪に弱いです…
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