小雨から小雪【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月20日（金）

小雨から小雪
< くもり 　｜　小雨 >
　今朝、体重77.9kg、体脂肪率25％、内臓脂肪レベル12…
　三年ぶりの高率…やばし…

　やはり、ちょっと腰痛出でます。



　プロテニスの全豪オープン、錦織選手、
ハラハラさせてくれます。


　今夜は卓球。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
21時
MEGMILK 雪印コーヒー 500ml（1人前） 238 kcal
23時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
大人のキリンレモン（1人前） 49.2 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
  3363 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/01/22 22:24 
そちらは「雪」で大変そうですね････（汗）。
道路とかツルツルで車の運転が大変そうだとTVのニュースで報道していました････（汗）。

こちらもしばらくはリアルに「雪」‥降ってほしくないです･････（辛）。
 エルフショット 2012/01/23 15:01 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　朝夜の電車の遅れの方がツラいです、無駄に混雑しますので。
　首都圏の足は、ほんとに雪に弱いです…
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