加圧トレーニング 2月①【まみずさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月02日（木）

加圧トレーニング 2月①
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マサトレーナーとのトレーニング。
メニューは上半身中心。
加圧なしのベンチプレスとその逆(名前は不明)。
腕加圧後はダンベルでひたすら追い込み。
何時もながらキツいメニューでした。。
加圧トレーニングのあとは新入りスタッフさんと腹筋。
自主トレで側筋と背筋。
仕上げに30minペース走(6min/km)。

疲れたが、スッキリできた。

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
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