はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月03日（金）

はれ
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　今朝の室温は10.1度、湿度56％。
　あまり変化無し。


　今夜も卓球。
　体育館は室温30度とポカポカです。
　つーか、暑すぎ。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10.1℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1717kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
セブンイレブン メンチカツサンド（1人前） 456 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
たらみ ミックスゼリ（1人前） 211 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 720 kcal
カルピス ほっとレモン [ペットボトル] 350ml（1人前） 154 kcal
  3938 kcal
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