okko26 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月26日（日）

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■ 5時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ




【朝ごはん】★写真①≒300

●味噌汁(大根・人参・油揚・薬味)　・果物&かすぴ　・玉葱大豆サラダ　・ほうれん草　・白菜浅漬




【間食】抹茶ラテ




【昼ごはん】★写真②　≒400

●トーストサンド(カッテ・南瓜・玉葱大豆サラダ)　・神戸屋黒豆パン1/4
● キウイ40g　・トマトジュース




【間食】 飴



【晩ごはん】★写真③　≒500
●蒟蒻麺(舞茸100g・豆腐160g他)
●ベーグル1/4
●追加)チョコ　・無脂肪乳
●作りながら食い)明日の惣菜

【酒】≒0

【今日の感想】 スケート帰り、山手線から東京マラソンの人達がみえました。…うみさんも見えました。(嘘です)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1250kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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