体ほぐし・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月29日（水）

体ほぐし・・・
< 学校給食。　 　｜　やっと寒さゆるむ　... >
【今日やった運動】
　スイミング
【運動した時間】
　60分
【新たな発見】
　9時ごろから雨は上がる。
　その後急転して青空に・・・
　暖かくなりそうです　☆　　　
【今日の感想】
スイミング　メニュー
　　　
　　バタ足　　　　　２５ｍ×８
　　サイドキック　　２５ｍ×４
　　サイドキック　（呼吸のタイミング注）２５ｍ×４
　　クロールスイム　２５ｍ×８
　　平泳ぎ　ストローク（キックなし）　２５ｍ×４
　　平泳ぎ　片手ストローク（キックなし）２５ｍ×４
　　平泳ぎスイム　２５ｍ×６
　　好きな泳ぎ　　２５ｍ×６





　
【記録グラフ】
食事の記録
1130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
炒り卵（1人前） 77.8 kcal
新きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 67.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 23.4 kcal
なっとう（1人前） 59 kcal
19時
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌おでん（1人前） 185 kcal
たまねぎサーモン（1人前） 90 kcal
  1130 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/02/29 22:22 
運動する前にはしっかり体をほぐしておかないと、怪我につながりますので････本当に注意が必要ですよね!!（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2012/03/01 11:13 
・・・運動する前の体ほぐし・・・この日は遅刻で準備運動の時間に遅れました！

このコメントにドッキリです・・・

泳いだ後は全身ホグレて気持ち良かったです　☆
はりそん705 2012/03/02 09:43 
テニス前のアイドリングは大事にしてます。
この冬は、脹脛が張って張って仕方が無かったので、C3FITのサポーターを購入。
http://goldwinwebstore.jp/shop/ProductDetail.aspx?sku=3F00245_GW_L
私は紺色買いました。
良いです。これ！（笑）
 ﾏｰﾘｰ 2012/03/02 22:02 
・・・いろんなサポーターがあるのですね　☆

今は必要ないですが「メモ」しときますね・・・その時に備えて。
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