okko01 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月01日(木)

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■ 6時起床ヽ(゚◇゚ )ノ
■ 昨夜、相棒が同僚からチすごく美味そうなョコを貰って来る。ヽ(゚◇゚ )ノ オッサレ~❤ …★写真①←(×写真③)夜遅いので我慢!c(>ω<)ゞ…朝全種(3種類)味見~!❤クランチっぽいのが美味かった❤オレンジの香り。



【朝ごはん】 ≒500

●雑穀米65g ・味噌汁(ゴボウ・わかめ・三つ葉他) ・もずく
●冷奴 ・薩摩揚2枚&おろし ・とろろ&みつ葉
●ジャコピー ・浅漬け ・果物&かすぴ
●チョコ3種




【昼ごはん】★写真② ≒450

●カッテージ&オリーブ油&バルサ・トマト胡瓜&八朔&玉ねぎ
●粕汁 
●紫和&飯
●ササミ20g・卵1/2 ・南瓜&春菊


【間食】スープ・飴他

【晩ごはん】★写真③ ≒500 …チャレンジデーです!(食材いっぱい&直帰で帰りが早い)
●黒豆パン&黄粉牛皮パン(ちょっとずつ、帰路に買っちゃった❤) ・玉葱&パルジャミーノチーズサラダ ・マッシュルーム&セロリの赤ワイン煮 ・トマト
●蓮根&豆腐バーグ(蓮根100g・豚肉50g・豆腐50g) …チャレンジメニュー美味かったよー❤wineにはあっさり過ぎかな~、今度はチーズも入れようっと。ヽ( ̄▽ ̄)ノ横のラップは保存分、和食ならおろし生姜!❤

●ささみ&浅漬 …写真miniタッパ。外回りになっちゃっておやつに食べれなかったので夕飯~。

【酒】≒100 
●wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
うみのおとこ 2012/03/01 14:29
おお、相方さんバレンタインかーぁ!!
 okkon 2012/03/01 20:26
いや、終わってるし。その場にいた人全部にただのお礼。( ̄ω ̄;)
三輪昌志 2012/03/01 16:27
卵1/2ケは…(;;)。
鶏冠が生えるくらい、食べたい^^。
 okkon 2012/03/01 20:30
(笑)私も卵好きだけど…。
納豆なら体が糸引くぐらい食べても良いかな~。

…なんかコメントしながら鶏冠の生えた三ちゃんと糸引いた私が仲良く並んでいる姿を思ってしまった。
…誰も側に来てくれないだろうな~、カラダカラメンバー以外は。
三輪昌志 2012/03/01 20:43
妖怪だね、鶏冠オヤジと、ネバネバLady?
想像しちゃうよ(爆)。
 okkon 2012/03/01 20:47
ホント~!あのね、私の糸が何本も風になびいて、三ちゃんの鼻先でさわさわしてんのさ~。(笑)
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