okko02 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月02日（金）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ



【朝ごはん】★写真①　≒450　…朝の肉が駄目な相棒だけど、タイムリミットなのでササミだした。
…(相)「ササミも朝から食うもんじゃねーなー。」 ⇒ ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･;　…ヨーグルトの蓋でも舐めとれっ！(-"-)

●玄米50g　・味噌汁(しめじ・南瓜・薬味)　・酢物
●納豆
●大根皮キンピラ　・ささみ胡瓜梅和　・小松菜&油揚
●キウイ20ｇバナナ20ｇ&かすぴ




【昼ごはん】★写真②　≒450

●カッテージ30g&オリーブ油&バルサ&八朔胡瓜
●粕汁　
●紫あえ&飯
●小松菜&油揚&南瓜・イカ入薩摩揚1枚・卵1/2&とまと・キンピラ



【間食】

【晩ごはん】 外飲み~❤　≒900　…こんなもん？

●春野菜のサラダ　・自家製ソーセージ　・鴨とキノコのパイ包み　・パスタトマトソース　・チーズ盛合せ　・バニラアイスエスプレッソ掛

【夜食】≒600
wine1本とちょっとヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ



【今日の感想】夕飯は家飯の予定が私が仕事で"切れた"ので外飯になりました。…飲みながら相棒とも喧嘩になって(私が一方的に怒ってた？)一気に飲んだので風呂入った後、いつの間にかベッドにいました。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉｱﾚ~？

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
600kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/03/02 13:05 
けっこう…食い物にこだわる旦那さんなんだね～～＾＾。
大変だぁ～～＾＾。
とりあえず、食えればＯＫの三輪車とは大違い(爆)。
うみのおとこ 2012/03/02 18:29 
発芽玄米、やわらかいし結構美味しいですね
杏宏ママ 2012/03/02 20:17 
朝から、ささみ～余裕っす♪
okkon 2012/03/04 14:33 
「朝から～は食えない」…私にはわからない世界。
ささみ！余裕だよね～！？普通。

モーニングサービスとして、ベッドに"モツ焼"を運んでくれても喜べる私です。
還暦過ぎたら変わるのかしら？


…ちなみに相棒はオール玄米も駄目です。
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