*【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月10日（土）

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*9時ごろ


夜、髪を染めた
三か月ぶり

気持ちも若返ってくるから
不思議なものだ
明日は美容室にカットの予約をしよう
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
85mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
122mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
79mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8453歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
デコポン（0.5人前） 26.3 kcal
アペル ふわっと塩キャラメル（1人前） 140 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（1人前） 93 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
やずや 香醋（1人前） 6.9 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
11時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
デコポン（0.5人前） 26.3 kcal
13時
焼き芋（1人前） 102 kcal
ミツカン 林檎酢（1人前） 4 kcal
玄米ごはん（1人前） 112 kcal
コープ 卵スープ（1人前） 30 kcal
ニラ（1人前） 3.1 kcal
doll バナナ（0.6人前） 51.6 kcal
MEGMILK ナチュレ（1人前） 63 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
アンデルセン クルミパン（0.5人前） 153 kcal
森永 カカオ70（1人前） 29 kcal
16時
フランソア 朝の贅沢プチ練乳サンド（1人前） 107 kcal
森永 マリー（1人前） 25 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（1人前） 29 kcal
デコポン（0.5人前） 26.3 kcal
19時
玄米ごはん（1人前） 134 kcal
水菜サラダ（1人前） 27.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
野菜スープ（1人前） 68.6 kcal
焼肉（1人前） 186 kcal
ヤマザキナビスコ オレオ（2人前） 59 kcal
森永乳業 ビヒダス アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
  1716 kcal
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