**【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月09日（金）

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*起床7時半ごろ
*9時ごろ

オットが持って帰ったフランスあんぱん
私の大好物
んで
夕ご飯の後に食べてしまった
朝まで待てなかった
我慢できなかった
カロリーかなりオーバーした
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
83mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
121mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8835歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.8人前） 74.4 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
やずや 香醋（1人前） 6.9 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
11時
焼き芋（1人前） 83.8 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 106 kcal
ウインナー（1人前） 183 kcal
MEGMILK 恵（1.6人前） 101 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
16時
フランソア 朝の贅沢プチ練乳サンド（1人前） 107 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（1人前） 29 kcal
栗山米菓 アンパンマンのおやさいせんべい２枚入り（1人前） 33.5 kcal
飴　（1人前） 11.7 kcal
21時
玄米ごはん（1人前） 129 kcal
豚の生姜焼き（1人前） 361 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
水菜（1人前） 115 kcal
セブンイレブン ドレッシング（1人前） 24 kcal
ポテトサラダ（1人前） 136 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 74.7 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
味付けのり（0.3人前） 1.6 kcal
ミツカン りんご酢（1人前） --- kcal
第一パン 平焼きフランスあんぱん [袋] 1個（0.5人前） 140 kcal
小倉山荘 京の焼きもち（1人前） 76 kcal
森永 カカオ70（1人前） 29 kcal
  2153 kcal
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