はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月16日（金）

はれ
< はれ 　｜　小雨 >
　やはり、昨夜の焼肉+飲みで78kg台復帰…


　今夜は卓球。
　なんか久しぶりの2週連続の週2回、体重オーバーで
膝と腰にキテますので慎重に笑ってストレス解消したい
ですね。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.6℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
カレーパン（1人前） 347 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
たらみ びわゼリー（1人前） 170 kcal
15時
つぶたっぷり　温州みかん（1人前） 156 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
23時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（3人前） 147 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
  3894 kcal
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