*【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月19日（月）

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＊7時ごろ

エノキタケでなめ茸を作ってみた
売っているのと同じ味
自分で作ると添加物がないから安心

また、エノキタケが安いときに作ろう

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
82mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
122mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9846歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.8人前） 74.4 kcal
アペル ふわっと塩キャラメル（1人前） 140 kcal
最中（1人前） 42.8 kcal
やずや 香醋（1人前） 6.9 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 142 kcal
煮しめ（1人前） 218 kcal
doll バナナ（0.6人前） 51.6 kcal
明治 ブルガリア（1.1人前） 68.2 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（1人前） 29 kcal
16時
焼き芋（1人前） 78.5 kcal
ロッテ チョココ（1人前） 36 kcal
森永 カカオ70（1人前） 29 kcal
19時
玄米ごはん（1人前） 142 kcal
卵焼き（0.8人前） 62.4 kcal
アスパラガス（1人前） 85 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
なめたけ（1人前） 8.4 kcal
豚汁（1人前） 175 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ぼんたん（0.3人前） 114 kcal
ロッテ チョコパイ（1人前） 163 kcal
  1817 kcal
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