**【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月20日（火）

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＊起床7時ごろ
＊9時ごろ

急に寒くなったので、
灯油を買いにいった
今回で最後の購入かなっ

だと
いいなぁ～

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
87mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
125mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7691歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
112mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.9人前） 83.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
アペル ふわっと塩キャラメル（1人前） 140 kcal
やずや 香醋（1人前） 6.9 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
11時
doll バナナ（0.7人前） 60.2 kcal
13時
玄米ごはん（1人前） 160 kcal
豚汁（0.2人前） 35.1 kcal
なめたけ（1人前） 16.8 kcal
から揚げ（1人前） 250 kcal
ロッテ チョコパイ（1人前） 163 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（2人前） 58 kcal
doll バナナ（0.5人前） 43 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
doll バナナ（0.7人前） 60.2 kcal
19時
玄米ごはん（1人前） 163 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
野菜の卵とじ（1人前） 117 kcal
鮭のムニエル（1人前） 191 kcal
なめたけ（1人前） 8.4 kcal
味噌汁（1人前） 85.3 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（1人前） 29 kcal
ロッテ チョココ（2人前） 72 kcal
  2016 kcal
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