*【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月21日（水）

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*起床7時ごろ

晴れたよ
毛布を洗濯した
取り入れるとき
静電気でパチパチと音がした
不得意だ

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
85mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
123mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7580歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.9人前） 83.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
やずや 香醋（1人前） 6.9 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 176 kcal
コープ 味噌汁　油揚げ（0.8人前） 34.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
長ネギ（1人前） 4.5 kcal
なめたけ（1人前） 8.4 kcal
切干大根（0.2人前） 17.9 kcal
森永 MARIE（3人前） 75 kcal
森永 カカオ70（1人前） 29 kcal
森永 小枝（1人前） 33 kcal
16時
アペル プチクリーム（1人前） 97 kcal
焼き芋（1人前） 113 kcal
明治 チェルシー（1人前） 20.3 kcal
17時
飴（1人前） 11.7 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 145 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
すりごま（1人前） 5.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
なめたけ（1人前） 8.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参のきんぴら（1人前） 39.7 kcal
生姜焼き（1人前） 87.1 kcal
味噌汁（1人前） 68.5 kcal
文旦（0.3人前） 114 kcal
ロッテ チョコパイ（1人前） 163 kcal
  1666 kcal
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