本格的な春に・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月09日（月）

本格的な春に・・・
< 日曜日。 　｜　明るすぎる・・・ >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　桜は満開に近い・・・白もくれんは散りかけ・・・
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　
　伏し浮き→バタ足　　　５０ｍ×２
　クロールスイム　　　　５０ｍ×２
　クロール右手まわし　　２５ｍ×４
　クロール左手まわし　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　２５ｍ×４
　個メドレー順にキック　　２５ｍ×１６
　好きな泳ぎ　　　　　　２５ｍ×４

【記録グラフ】
食事の記録
1210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
フランスパン　４０ｇ（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
やさい炒め（1人前） 143 kcal
さつま揚げ（1人前） 83.4 kcal
大根おろし（1人前） 20.7 kcal
人参ジュース（1人前） 59.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
キムチ豆腐炒め（1人前） 204 kcal
たまねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
だいこん即席漬け（1人前） 4.9 kcal
21時
ごはん（1人前） 168 kcal
小松菜和え物（1人前） 7 kcal
22時
肉じゃが（1人前） --- kcal
ちりめん雑魚（1人前） --- kcal
マルコメ わかめ澄し汁（1人前） 28 kcal
  1210 kcal
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