no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月11日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2212kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（2人前） 140 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
12時
豚ロースのポトフ（1人前） 141 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
18時
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
松岡水産 スモークサーモン（1人前） 72 kcal
フライドポテト（1人前） 166 kcal
レバーペースト（1人前） 75.6 kcal
マクドナルド マックシェイク ストロベリー S（1人前） 225 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
ラム酒（2人前） 144 kcal
クラッカー（1人前） 17.2 kcal
サンドイッチ（0.3人前） 114 kcal
ホタテとアサリの野菜炒め（0.1人前） 84.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
  2212 kcal
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