okko02 （●＾o＾●）明日から休み！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月02日（水）

okko02 （●＾o＾●）明日から休み！
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■ 5時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…1時半就寝だからもう病気だね。せめて遮光カーテン買おう…。





【朝・ふたり飯】★写真　≒ 450　…今回の"山菜"チョー成功。
●納豆20g…写真忘れ
●玄米50g
○味噌汁(茄子&茗荷・薬味)　・酢物(わかめ・トマト・胡瓜・八朔)　・果物&かすぴ　・豆腐
○筍ワラビ&油揚煮❤　・ほうれん草　・蕗味噌(白滝)　・大根皮金ぴら
●梅酒の梅2個…追加






【昼・弁当】★写真②　≒400
○カッテージ&オリーブ油&バルサ・胡瓜&八朔
○粕汁　
○紫和え&飯
○ジャコピー・卵1/2・さみ梅和・山菜煮




【間食】
●ホットミルク・シリアルバー2本




【晩・おひとり】★写真③　≒ 450　…娘に置いてきたおかずがほとんど残っいた。(怒)
○豆腐120g　・蕗&豚肉のチヂミ風(とろろ&トマト)❤美味かった！(>_<)　・朝の大根キンピラ　・人参のクリームチーズ和　・朝の山菜煮
●粕汁(追加)写真なし


【酒】≒120
○発泡酒

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
120kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/05/02 22:01 
旅行…楽しんできてね～～＾＾。
みやげ話、楽しみにしてるよ～～＾＾。
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