okko10 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月10日（木）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…手際が悪いのかトロイのか…時間がない～！皆なんであんなにマメにいろんな事できんの～？！




【朝ごはん】★写真①　≒450　…先日仕事途中で購入の切干大根、くどくて食べれなかったので持ち帰り。…相棒も駄目でした。(私に慣らされたのか本当にくどいのか)

●雑穀米60g
○味噌汁(えのき・薬味)　・もずく　・果物&かすぴ　・納豆25g　・奴70g
◎薩摩揚1枚&おろし　・ゆかりキャベツ&トマト　・蒟蒻・切干(ひと口)



【昼ごはん】★写真②　≒450

●豆腐80g(写真なし)
○カッテージ30g&オリーブ油&バルサ&八朔&玉葱
○粕汁　
○飯&ゆかりしめじ
○蒟蒻ぴー・卵1/2・薩摩揚1/2枚&おろし釘名護・トマト胡瓜





【間食】
●チョコボール・豆乳





【晩ごはん】★写真なし　≒

●プチおにぎり25g　・豆腐140g　・豚肉(2切)&玉葱&葱　・梅酒の梅4個・林檎1片

【酒】≒70
●wine

【今日の感想】
■ 明日は先日40年ぶりに合った小学校仲間の飲み会❤　…だったけど…仕事がつまってきましたので多分駄目でしょう。!（ノд`)ヽｴ~ﾝ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
70kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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