okko10 ( Ｔ▽Ｔ)休日出勤が無駄に…。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月16日（水）

okko10 ( Ｔ▽Ｔ)休日出勤が無駄に…。
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■ 5時起床ヽ（ﾟ◇ﾟ ）ﾉ　…ッ前記のとおり目覚まし5時に決めました。
■ 午前中に届くデータがPM3時になり、それも重すぎてダウンロード失敗で6時！結局方法変えてダウンロード。でも時間がかかるので途中で退社してきました。…先週末も休日出勤してるのに～！．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ



【朝・ふたり飯】★写真①　≒400
●玄米60g
○味噌汁(しめじ・薩摩芋・薬味)　・生協とろろ雌株1/2　・果物&かすぴ　・納豆&豆腐10g　
◎蕗煮　・大根皮キンピラ　・ポテサラ&トマト　・蕪浅漬

【昼・弁当】★写真②　≒ 450
●豆腐60g
○カッテージ25g&オリーブ油&バルサ・八朔胡瓜
○粕汁　
○蕗葉味噌＆飯
○焼野菜&トマト・卵1/2・薩摩揚・蕪浅漬


【間食】
●コーヒービーンズチョコ ・豆乳・モズクスープ

【晩・テキトー飯】★写真③なし　≒500
●パン　・チーズ　・玉葱サラダ　・フルーツ&寒天(黒蜜ちょびっと)　・アイス(ちびっと)


【酒】≒150
○wine

【今日の感想】
■ 会社を出て…
❤"チーズ王国"で高級？チーズ（衝動買い）
❤途中で削り節（衝動買い）
❤神戸屋で"お気に"のバイツェンブレッド
❤エキュートでスコーン。（ヤケ！）
…家近所で￥798wine購入。… 今、wine飲みながら座ってます。
…でもパン1/2を1/4ずつお尻にしてもらって❤その時のおねいちゃんの笑顔が可愛くて…ちょっとご機嫌❤

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/05/16 21:45 
ただでは転ばないお姉さんだね～～＾＾。
お疲れ様～～＾＾。
 okkon 2012/05/16 21:50 
こっちも来てくれたのね～❤
あっちもこっちも似たようなもんでゴメン～！(^^ゞ
浜ジョー 2012/05/17 19:40 
旨そうーーーー！　ちーず❤
 okkon 2012/05/17 23:36 
美味いで～。ミモレット24カ月と山羊チーズ❤
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