okko21 @少し真面目に…。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月21日（月）

okko21 @少し真面目に…。
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■ 6時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…3日で10時間という睡眠不足週間から復活！　
■ 今日は代休とりました。…おかげで日蝕見れたし❤　…仕事はひと段落?(だと良いな)と思うし　…少し真面目に記録。　
■ その前に修羅場の部屋のお片付け～！Σ(￣ロ￣lll)


　


【朝・ふたり飯】★写真①　≒ 400
●雑穀米60g
○味噌汁(えのき・薬味)　・もずく1/3　・納豆
◎果物&かすぴ(ちびっと)　・豆たまサラダ1/2　・ほうれん草1/2　・　トマトジャコサラダ1/2　・茄子の浅漬1/2




【昼・昼食会】★写真②　≒600 　…先週は休日出勤でビストロ"OKKO"休業だったので営業。(実家との昼食会)…セーブしたつもりでも600か～。
　
●写真なし)…カッテージ&クリームチーズ(20g)　・耳パン1枚　・夏ミカン1個&生協三食アイス1/4
○野菜くず&豆乳スープ
◎茄子&つくねトマトソース　・韓国海苔&卵&レタスサラダ　・生ハム&玉葱サラダ


■ 「さて、作るか」と思ったら仕事場から電話。(￣ω￣;)　…11：30開店なのに電話終わったら25分～！(>_<)…残り物に手を加えてしのぎました。ばれなかったと思う…。
■ 移っているパン&マヨネーズ系パン・チーズ系パン・カレーパンはほとんどトドふたり(父&妹)が平らげました。私は冷凍庫から出した耳～。❤　…だって買ってくるの頼んでも私好きなのないんだも～ん。(だいたい油っぽいの)　
★写真③　≒ 「妹とど」が夫婦で日蝕見ている写真。我家の窓から見えるんだな～。(笑)　
…間違えたんだけどせっかくだから夜までアップしておきます。（●＾o＾●）故意じゃないよ～。(多分)




　
【間食】
●昆布他





【晩・ひとり飯】★写真③　≒350　…自然食品の惣菜屋さん、10年ぶりぐらいで行ったら面白いのがあって買ってしまいました。ヒジキに見えるけど昆布の一種。(名前忘れた！！！)
　
○枝豆豆腐(1/2)　・豆玉おかかサラダ　・蒸韮(80g)しめじ(150g)&韓国海苔　・ヒジキみたいの1/4　・金谷ホテルのクリームパン(1/3)　・オールフリー2缶
●味見

【酒】≒なし～ヽ(￣▽￣)ノ





【今日の感想】
■ マスターズ私的前夜祭アップ❤　http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2012/05/2012-c962.html
■ 久しぶりに地元のス―パーとかぶらついて高級スーパー見学に…。クリームパンが美味そうで…、クーッ！負けました！…でも思ったのと違ったよ～、パンがもっとハード系だと思ったに～。!（ノд`）ヽ
■ オーダーストップしたのに相棒にねじ込まれて夕飯作ったらつまみ食い～。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
ケロケロママ 2012/05/21 12:44 
少し真面目に食生活考えないと‥
見習いますです！
相変わらずマメっすね～
 okkon 2012/05/21 14:06 
アップはマメじゃないけどね(^^ゞ(笑)
土曜は府中～国分寺間、いろいろ開拓してきたよ～。
次は"うどコロッケ"❤…何のことやら。
美味しいものアップするから～！って、違～う！スケートマスターズアップ予定です。
浜ジョー 2012/05/21 21:56 
私。　　真面目だから・・・。(ー_ー )ノ
 okkon 2012/05/21 22:52 
マジなアル中…まじアル～❤ヽ(￣▽￣)ノ
マジな奈良漬…まじナラ～❤ヽ(￣▽￣)ノ

…どっちが良い？
三輪昌志 2012/05/21 21:58 
府中～国分寺間の開拓…？？。
おせえて～～＾＾。
 okkon 2012/05/21 22:53 
目についたラーメン屋が3件ほど。居酒屋と中華料理店(飲み放題あり)も…。
味見したのはコロッケ～。(^^ゞ
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