はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月02日（土）

はれ
< くもり 　｜　はれ >
　校庭開放テニスとウォークジョグ120分。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26.1℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
10時
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
13時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
14時
プリン（1人前） 112 kcal
15時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
DHC ミネラル（1人前） 1.8 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
21時
焼肉定食（1.5人前） 776 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ネイチャーメイド カルシウム　チュアブル（1人前） 1.6 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
  4897 kcal
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