調子こきすぎ↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月15日（金）

調子こきすぎ↑
< 止まった(笑)→ 　｜　アホになりましょ↓ >
【朝ごはん】
329.6kcal
【昼ごはん】
552kcal
【晩ごはん】
228.6kcal
【夜食】
283kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約44分 約3.61km　消費207.2kcal 5160歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：
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　ココの所、酒抜きしてるので食欲が止まらない･･･
なので普段は殆どしない間食をしてる････
昨日は暑かったし、仕方ないということで夕飯前にバッチリ間食を･･･
500kcal超え･･･
ヤバイ！と思い夕飯は少なめにしたが既に遅く、今朝の体重は少しだが
増加･･･オーマイガ！･･だよ･･･
調子こきすぎた～～～～（>_<；
今日は反省で控えなきゃ･････
今日、明日と夜は仕事だし、酒抜き一週間はどうにか達成出来そう＾＾
日曜は父の日でしょ？
飲まない訳にはイカンでしょ（＾＾）ｖ
でも･･･反動が怖いかも･･･（￣▽￣；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から360.4km　平磯崎まで…-5.7km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
129mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
備後漬物 旨いかキムチ（0.08人前） 20.9 kcal
マルチャン 魚肉ハンバーグ　チーズ入り（0.3人前） 77.1 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（1人前） 53.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
DyDo 茶園限定 葉の茶 2000ml（1人前） 0 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番　塩カルビ味　焼きそば（1人前） 534 kcal
カルピス すっきりメロン・オレ　カロリーオフ（0.2人前） 18 kcal
18時
ご飯 小　（0.9人前） 136 kcal
酒悦 酒悦 豚そぼろキムチ （0.08人前） 24.4 kcal
ほっけ開き干し（0.4人前） 68.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
21時
ミニストップ おにぽー　ポークたまご（1人前） 261 kcal
カルピス グレープ50（0.2人前） 22 kcal
  1394 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2012/06/15 08:45 
父の日まで禁酒できたらその日はＯＫでしょ～＾＾
それを楽しみに禁酒＆間食、耐えるんだー！！
 みたお 2012/06/15 10:10 
おーーーー！！
了解っす！
って･･･美桜さんに言われるとワシも
なんかストイックな気分に･･･（＾＾；
ダックスＲＯＮ 2012/06/15 10:36 
あと二日我慢ですね　頑張って下さい。
父の日の前倒しで買ってもらった　フィリップスの髭剃り（３個の丸い刃のタイプ）
昨日　娘が恐る恐るすね毛剃ってみたら「あっ　剃れた」って　
「お前も買うか？」(笑)　　　　
このタイプ買ったの初めてだけど　静かでちゃんと剃れるし安い　あとは耐久性。
　http://review.kakaku.com/review/K0000276541/
 みたお 2012/06/15 11:53 
この間ビッグカメラにあっていいな～
って思ったけど、今は結局かみそりで剃ってるし
簡単に剃る時には中国製の1000円のやつ！
そこそこ剃れて水洗いOKだったりする＾＾
前に買ったナショナルやサンヨーやブラウンのは今一だった
すぐ壊れるし･･･（－－；
ついでにRON君の髭も剃っちゃえ～～～Ｏ(*≧∀≦*)Ｏ
ゆっぴぃ 2012/06/15 11:29 
一週間禁酒できたらイイと思いますよ～！！
父の日は豪快に飲んじゃってください！！
ああ～早めの昼食にお寿司食べたら1000超えちゃったぜ……
 みたお 2012/06/15 11:56 
うん！
ゆぴこのために一週間頑張る！＜何でだ？
ま･･それはさておいて寿司は来るよ～～
あっという間に1000越え！
天城越えより簡単さぁ～（￣ー￣）･･ってｲﾐﾌﾒｲ
ゆぴこにはまた激務が待ってるから今日は一日ゆっくりおし＾＾
syunfamily 2012/06/15 12:35 
兄さん～私は、イイ感じに落ちていますよ～♪
５日抜くと、血圧も落ち着きますわ～（*＾ワ＾*）
 みたお 2012/06/15 13:17 
ワシは酒抜いてから何故か血圧が高め･･･
どういうことなんだろう？？
体重は･･･間食に走ってるからさほど落ちんわ～（T_T）
ボンド８８ 2012/06/15 18:24 
禁酒続いているんですね。すごいです。
そのご褒美に父の日くらいいいんじゃあないですか。
 みたお 2012/06/15 22:03 
今日も禁酒したよ～～＾＾
日曜はもちろん飲む！！！！！！！！！
↑このくらいの勢い（笑）
雲爺 2012/06/15 18:31 
みた兄が禁酒続けると、売上が減って、
ビール会社の社長が泡ふくけど、
気にせず、頑張ってね。
 みたお 2012/06/15 22:04 
その分爺様が心行くまで飲んでくだされや（＾＾）ｖ
三輪昌志 2012/06/15 21:50 
みたお兄さんの禁酒は、三輪車の絶食と一緒ですもんね～～(^^ゞ。
つらいですね～～、日曜日は飲んでくださいませ～～＾＾。
 みたお 2012/06/15 22:06 
＞三輪車の絶食と一緒ですもんね
いや･･･それほどでもないかも（＾＾；
なんか慣れてきたわ（笑）
でも間食はど～にも止まらない～♪
今日も記録には付けてないけど、ちょぼちょぼとカリントウ食ったりしてる･･
少しだけどね･･ｽｺｼ…
日曜は･･･午後ちょっと仕事して･･･
そのあとから飲んじまうかな～♪
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