昼から冷酒！【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月08日（日）

昼から冷酒！
< 久しぶりにスーパー... 　｜　頑張って早起き >
今朝は霧雨。始終降り続いてウォーク終わり頃は本降りに・・・傘無しだったのでグッショリ。

体重ダウンは、スーパー銭湯の強制減量とウォークの効果。

今日は、上着を会社に持っていった後、
↑　通勤時に着ると暑いので。
神楽坂近くの靴屋に。中敷きの調整とウォークシューズ買い換えに。
　　　　　↑　毎年行っています。自分の足にあった中敷きを作ってもらいます。
インソールは３つ持っていきましたが、２つ新調、２つ更新。

終わった後、神楽坂をあがって秋田の比内地鶏のお店で昼バージョンの親子どんぶり。
メニューに夏限定の冷酒が・・・
同居人の諫めをかいくぐって頂きました。でも半合だけ。美味しかった！
　　　↑　お題を変更しました。

その後、スーパー銭湯へ。


先週の評価反省
体重：週間平均　６３．３キロ（前週６２．６キロ）
運動：朝のウォーキング合計　１９キロ。３回
休肝：　月のみ
体脂肪率：週間平均　１９．２％（前週１９．７％）
体重が・・・旅行・出張だったから仕方ない。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
30.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ケロケロママ 2012/07/08 12:55 
オリジナルのインソールって贅沢な感じですね。
足を痛めた時インソール買いまくったけどオリジナルの経験はないです。
 団塊修ちゃん 2012/07/08 21:32 
このお店は、良いですよ！
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