くもりのち晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月08日（日）

くもりのち晴れ
< 小雨降ったり止んだ... 　｜　はれくもり >
　午後晴れたのでウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25.3℃
気温（℃） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
イトーパン ホテル ブレッド（1人前） 301 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
12時
ざるそば（2人前） 595 kcal
カルピス（1人前） 120 kcal
15時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
寿司（3人前） 1862 kcal
あら汁（1人前） 200 kcal
22時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
23時
DHC DHCカルシウム　マグネシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
ネイチャーメイド カルシウム　チュアブル（1人前） 1.6 kcal
  4878 kcal
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