はれ　続く続く【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月18日（水）

はれ　続く続く
< はれ　続く 　｜　はれ　酷暑ですか… >
　徹夜シゴト明け。

　不覚にもそのままクーラーの中で寝ってしまったので、
冷房病気味…

　夕方のウォークジョグは30分で諦めて、そのままウォーキング30分
でした。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29.7℃
気温（℃） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1700kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
おにぎり（2人前） 766 kcal
アイスミルクティー（2人前） 200 kcal
8時
ピザ（1人前） 620 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
15時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
16時
カルピス（1人前） 120 kcal
菓子パン（2人前） 458 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
22時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
  3899 kcal
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