okko30 これから、これからヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月30日（月）

okko30 これから、これからヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…ウエスト65cm…ヽ(￣▽￣)ノﾄﾞｳﾄﾃﾞﾓ！　…うえ～ん、今日から頑張るもん！
■ 先々週保育園友から大葉山ほどもらったけど、先週は相棒の実家からもっと山ほどの大葉！…毎日大葉三昧～❤



【朝ふたり】★写真① + 納豆1/2追加　≒ 450
○雑穀米70g　・味噌汁(キャベツ他)　・酢物　・鯵1/2枚・納豆1/2
◎かすぴ　・茄子pi　・トマト　・浅漬(茄子・キャベツ)





【昼・弁当】★写真② + 豆腐180g + 粕汁　≒450
●豆腐180g
●粕汁
○チーズ10g&オリーブ油&バルサ・トマト胡瓜&キャベツ
○浅漬&飯
○モロヘイヤ・卵1/2・漬物・トマト




【間食】
クッキー&無脂肪乳
プチトマト





【晩ごはん】★写真③ + アイス&寒天　≒500
○ドライカレー(チーズ10g・海老30g・大豆30g・トマト50g・赤身牛肉30ｇ・カレー粉他)&キャベツ400g
●アイス20ｇ&寒天



【酒】≒0　今日は休肝！…するぞ～。(＞ω＜;)

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2012/07/30 22:28 
あそこのラーメン屋さん行った・・？＾＾；
でもこう暑いと、会社出ること考えたら・・お弁当のほうがいいですよねー♪
 okkon 2012/07/30 23:37 
煮干だしの"青樹"ですか？
塩と醤油はクリアーしました（●＾o＾●）

府中～国分寺間　徒歩中に美味そうなラーメン屋があっていつも気になります。"たまぞう"
三輪昌志 2012/07/30 22:30 
＞毎日大葉三昧～❤

大葉って薬味に？、それとも梅干しでも漬けるのかな？
 okkon 2012/07/30 23:40 
何にでも！
味噌炒めに入れたり、味噌汁にてんこ盛り入れたり、和風ポテサラ、大根おろしやキャベツ千切りにも！
浅漬にも入れる～。♪弁当の仕切りも～。

！最近おぼえた「大葉とバナナのスムージー」が美味かった！！
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