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12年07月31日（火）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　ウエスト64.5cm　…よっしゃ！追い込み！(ｏ￣∀￣)９



【朝・ひとり】★写真①　≒450　　相棒早朝帰宅で起きてこず…先に食べて出勤
○玄米60g　・味噌汁()　・もずく　・納豆　・明太モロヘイヤ　・ トマト&浅漬　
◎豆玉サラダ　←さすがにこれは全部食べてません。




【昼・弁当】★写真② + 豆腐60g　≒450
●豆腐
○カッテージ&オリーブ油&バルサ・海老のカレー風味他
○粕汁　
○飯&白滝のひじき和え
○おくら・卵・ラタトウユ




【間食】
コーヒービーンズ4粒・低脂肪乳(少し
蜜豆




【晩・ひとり】★写真③ + デザート(チョコ)　≒ 400
○オープンサンド(パン耳&チーズ・牛肉・キャベツ)…パサついたカレー風味の肉が食べたかったんだ～あ！美味！(>_<)
○トマト&カッテ　・豆玉サラダ

【酒】≒150
ビール…節制！(>_<)




【今日の感想】
明日夜、娘①が遊びに来る事に…えーっ！じゃあ飲みじゃん！❤

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/07/31 22:33 
>明日夜、娘①が遊びに来る事に…えーっ！じゃあ飲みじゃん！❤	

嫌だな～～とも、飲めるじゃん❤にも取れるが…❤だから楽しみなんだね～＾＾。
たまぞうラーメン…割りと美味しかったよ～～＾＾。
http://tabelog.com/tokyo/A1326/A132602/13010075/dtlrvwlst/4008794/
 okkon 2012/07/31 23:07 
いいな～！私も食べる～！
うみのおとこ 2012/07/31 22:58 
ウェストなんぼまで追い込むんでしょう？
 okkon 2012/07/31 23:07 
追いつめて追いつめて追いつめます！(ｏ￣ロ￣)９
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