ねる時間【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月02日（日）

ねる時間
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このところ目標の10時〜11時に寝ることに成功。
いつも寝る間際に片付けしたり、ネットしたりしているから、ついつい遅くなってしまう。
そして子供もなかなか寝ないし、朝遅く起きてしまうという悪循環。

今まで早くお風呂に入っていたけど、おばあちゃんも早く入るので、とても気を使う。
それをおばあちゃんが寝てから（夜8時30頃には寝る）入るようにしたら、気を使わないで済むだけでなく、気分もゆっくり。

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最後の夏休みの日。
子供が出かけたいというので、西宮ガーデンズに行ってきた。
スカイガーデンで噴水が出ていて、水着をもって水遊び。
【記録グラフ】
万歩計
10455歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1623kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
キウイ（1人前） 53 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 153 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
13時
石焼ビビンバ（0.3人前） 163 kcal
パスタ（0.5人前） 231 kcal
15時
トップバリュー アイスキャンディー（1人前） 19.2 kcal
17時
キウイ（1人前） 53 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 23.7 kcal
麻婆豆腐（1人前） 245 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
  1623 kcal
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