くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月07日（金）

くもりはれ
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　まだまだ暑い…

　今夜は卓球。
　未だに体育館内は３５度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　今宵も熱中症にならないようにガリガリ君×3で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
65%
湿度（%） のグラフ
気温
29.7℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
8時
サンマルクカフェ カスタードケーキ（1人前） 204 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
16時
たま木亭 オレンジーナ（1人前） 257 kcal
22時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
ampm サラダ巻き（2人前） 766 kcal
キムチ冷奴（1人前） 350 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  3827 kcal
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