糖質ダイエット↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月14日（金）

糖質ダイエット↓
< ア・ツ・イ↑ 　｜　（￣▽￣；ｱﾘｬ…... >
【朝ごはん】
233.1kcal
【昼ごはん】
202.8kcal
【晩ごはん】
734.2kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約26分 約1.96km　消費124.9kcal 2803歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：×
0時前に寝る：
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　三ちゃんや週間ポストに触発されたわけでもないんだけど、ワシも糖質
ダイエットをやってみようかと・・・
一応、日曜日スタートのつもり・・・
ずっと重いから気にはならなくなってきてるけど、やっぱり体が重いわ・・・
163しかないのに80キロもあるんだものね・・・そりゃ重いわ・・・
体はしょっちゅうダルイしさ・・
身長から出す理想体重は58キロとか・・・
おっとっと20キロもオーバーだぜ（＠＠；
とりあえず10キロは落としたいなぁ…できれば年末までに…
でもって正月でリバウンド～～♪
って…それじゃ意味ね～し…（－－；
そうならんように気をつけねば…
でもまずは落としてからの話だよね（笑）
…10キロ落としたら夢の60キロ台…
ありえるんだろうか・・・（￣▽￣；；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から560.3km　　鵜の巣断崖まで…-0.8km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨いかキムチ（0.6人前） 11 kcal
マルサン ねぎ味噌（1人前） 32.6 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨いかキムチ（0.8人前） 14.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ （0.5人前） 7 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
17時
無印良品 ミニラーメン　チキン味（1人前） 131 kcal
19時
キリンビール キリンラガービール [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
アサヒ ジャパンゴールド（1人前） 151 kcal
鶴田 青のり入り さしみこんにゃく（2人前） 9.6 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 44.6 kcal
餃子 餃子（0.3人前） 104 kcal
  1171 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/09/14 08:04 
年末までに、１０Ｋ減？
そりゃー無理だろ！！（笑）

でも、健康のためにも落としたほうがいいよ
 みたお 2012/09/14 08:11 
ま…10キロはあくまで目標だからね・・
でも、デブの体をなめちゃいけねーぜ・・
5キロくらいはわりとすぐ落ちる！
問題は残りの5キロ…これが苦戦するんだなぁ・・
年末はステージもあるしさ・・マジで落とさなきゃ！
ワシ頑張るぞ！
美桜 2012/09/14 08:21 
１０kgは厳しいだろうけど５kgなら絶対いけますね！！
糖質ダイエットでがんばって＾－＾　私も７日やったけど運動してると集中力がなくなってしまい危険なんで辞めました＾＾；でも効果は凄くあると思います。
 みたお 2012/09/14 09:04 
そっか～
ワシは運動しないからその点は大丈夫かも～＾＾；
5キロはイケルっしょ！＾＾
バービィーちゃん 2012/09/14 08:48 
わたしも、真剣に4キロ落としたい・・・
糖質ダイエットって、どんなのか調べてみるε=ε=ε=┌(;*´Д`)ﾉ
 みたお 2012/09/14 09:11 
こんなのがあったよ～
http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/20120827.html
でもワシの場合、塩分も控えなきゃならないからなぁ…
理想は味気ない病院食か…（＠＠；
けろけろりん 2012/09/14 09:05 
いよいよ本気で始動ですね、
私も年末までに1キロ、できれば2キロを目標にします＾ｖ＾。
 みたお 2012/09/14 09:13 
けろたんは太ってるわけじゃないからいいじゃんか…
ワシの場合比較にならないほど太ってるからねぇ・・
でもけろたんの体型で1～2キロって大変なのかもね・・
デブの1～2キロは瞬時だけど（爆）
みっこちゃん 2012/09/14 10:02 
糖質ダイエットのページのぞいてみました。
最近テレビも見てないからぜんぜん知りませんでした。
でも私には向かないかも　一日の内お米１回も食べてない時あるし
自分に合うダイエット見つけるの大変ですよね～
 みたお 2012/09/14 10:39 
そうだね～
ワシはコメというか･･･
炭水化物大好きだからね～
ご飯にキムチは大好物…
なので、これを我慢するのは辛いけど
酒と肉は良いらしいからストレスはさほど
たまらないかも＾＾
そういえば、昔スペインに行ったときに一ヶ月近く
コメを食べなかったけど何とも無かったなぁ･･
以外に大丈夫かも～♪
自分に合えば良いけどね･･どうだんべ？？
さのっちょ 2012/09/14 11:18 
あっ，こちらも。。。
私は，特に，夕飯には，ご飯減らしてます。。。
 みたお 2012/09/14 12:07 
スーパーに買い物に行ったけど…
何を買ったらいいか分からなくなった（笑）
一応、糖質の多いもの少ないものの知るとは
メモって行ったんだけどね（＾＾；
syunfamily 2012/09/14 12:28 
理想体重は６８キロ～あと９キロ減ですわ～（＾＾；
私も、糖質抜きダイエット～お付き合いします。
 みたお 2012/09/14 13:08 
そうすると…
DDDはどうなるだんべ？（笑）
コミュ 2012/09/14 14:09 
半分の５ｋｇならいけるんじゃないですか(^^)
そしてまた５ｋｇ・・・
６０ｋｇ代なんて夢じゃないですよ(^^)
 みたお 2012/09/14 19:50 
半分ね～
5キロならめっちゃ達成出来そうだよ～＾＾
といいつつ今晩はビール大瓶＋350mlの発泡酒を飲んでるし～(笑)
でもツマミはこんにゃくが殆ど…＾＾
三輪昌志 2012/09/14 15:17 
痩せたら、ＤＤＤ、除名じゃぁ～～(爆)。
ゆる～～く、一食だけ抜くとか…そう言う風に…、徐々に始めたほうが、はい。
最初から全食抜くと…、やっぱり…、最初だけですが…、スタミナ切れみたいな状況になりますので。
 みたお 2012/09/14 19:52 
DDD除名…（・・；
って・・悩んでど～するって（爆）
あ…なるほどね～
あっざ～す＾＾
経験者の言葉は重みがあるっす＾＾
参考にさせていただきます～＾＾
マイペンライ！ 2012/09/14 15:50 
ワシも糖質ダイエットをやってみようかと・・・
　・・・うまくいったら教えてください。
 みたお 2012/09/14 19:53 
やってみる？（笑）
うまくいったらね～♪
さのっちょ 2012/09/14 19:00 
今，義姉の実家の岩手県からのおすそ分けの秋刀魚，食べてますよ~。。
新鮮で，おいしいですよ～～。。。
 みたお 2012/09/14 19:55 
岩手の秋刀魚・・・
うまそう・・・
ちなみに鮭が有名だよ～＾＾
ホヤとか…
ウニとか…
あ～～～～～（＠＠；；；
イカンイカン日曜からダイエットじゃ～～～（TT_TT）
どんぐり27 2012/09/14 21:20 
＞おっとっと20キロもオーバーだぜ（＠＠；
２０kgはおもいよね。私も後５kgは行きたいわ。
 みたお 2012/09/14 23:56 
そう、重いわ～（>_<；
前に72キロくらいまで落としたときがあって
そのときは体がすごく軽かったのを覚えてるもの…
やっぱり落とさなきゃなぁ…
ダックスＲＯＮ 2012/09/15 18:55 
昨日　８キロのダンベルが職場に捨ててあって　持ってみたらもの凄く重かったなあ。
 みたお 2012/09/15 23:08 
そういえばウチに8キロのダンベルあったなぁ…
どこに行っただろう？？（笑）
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