はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月14日（金）

はれ
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　ホントにまだまだまだ暑い…

　今夜は卓球。
　こちらもまだまだまだ体育館内は３５度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　今宵も熱中症にならないようにガリガリ君×3で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
64%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
17時
たま木亭 オレンジーナ（1人前） 257 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
22時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（3人前） 204 kcal
23時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
ヤクルト タフマンV（1人前） 66 kcal
  3409 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぜっとん 2012/09/14 13:45 
ホント暑いですね。でも秋がもうすすぐやってきますよ・・・。のはず。
 エルフショット 2012/09/18 22:17 
　ぜっとんさん、どうもです。
　本当に涼しくなって欲しいですね。
　7月からの三ヶ月間の体力勝負ですが、
体調重視で乗り切りましょう。
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