no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月17日（月）

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*6時半ごろ

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
80mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
124mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
6422歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キリン 48種類（0.6人前） 54.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.65人前） 60.5 kcal
フランソア フランソアくるみ食パン（1人前） 177 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
11時
doll バナナ（0.5人前） 43 kcal
12時
ひじきご飯（1人前） 226 kcal
生姜の佃煮（1人前） 61.1 kcal
五目煮豆（0.8人前） 66.8 kcal
お弁当用野菜炒め（1人前） 46.5 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
はちみつ（1人前） 22.1 kcal
明治 ブルガリア（1.4人前） 86.8 kcal
16時
フランソア 八女茶金時（1人前） 149 kcal
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 19.3 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（1人前） 93 kcal
20時
人参サラダ（1人前） 60.1 kcal
味噌汁（1人前） 82.3 kcal
ご飯（1人前） 141 kcal
ホタテのバター焼き（1人前） 70.5 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
桃屋 食べるラー油（0.3人前） 19.7 kcal
梨（0.4人前） 29.2 kcal
明治製菓 ブラックチョコレート（3人前） 87 kcal
  1784 kcal
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