今日もいい天気～♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月25日（火）

今日もいい天気～♪↓
< 涼しかったね～＾＾... 　｜　とりあえず順調♪↓ >
【朝ごはん】
284.4kcal
【間食】
232.4kcal
【昼ごはん】
268kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約20分 約1.47km　消費94.9kcal 2106歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　って・・・いい天気ではないけど、良い陽気だわ～♪
今日は最高予想気温が23度だって♪
いよいよデブの好きな10度台の気温が見えてきたね～♪
でも、チビ助とカミさんが風邪っぴき（>_<；
　今日もワシは半そで～＾＾
でもって微妙に減ってるし～♪
また78kgジャストを目指そう！
って、多分今日中に達成か！
そしたら77kg目指そう♪
朝と昼は軽く食べて、夜は割りと食べちゃう、とっても悪いパターンだけど
全体的に量が減ってるのと、糖質を減らしてるからだろうね＾＾
でも、糖質を抜く方向に向かっていたのでちょっと修正…
ノーミソがこれ以上アホになると困るので、ゆぴこじゃないけど
チョコでちょびっとずつ糖分補給しようかなと（笑）
　昨日は午後から飛行機を作ってましたわ～♪
家の押入れの買いだめプラモにそろそろ手をつける時期かと・・・
1/72のプラモから・・・・
とにかく細かいから辛いんだわ～…細かいところが見えやしないんだもの（TT_TT）
　今日は午後から出張！
明日は一日中事務所仕事！
明日は天気が回復するみたいだしね＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から587.7km　　野田玉川まで…-5.9km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オムレツ（魚肉ソーセージ、ほうれん草、チーズ入り）（0.5人前） 180 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（1人前） 30.2 kcal
ミツカン 金のごまだれ カロリーハーフ（2人前） 36 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪0　プレーン（0.76人前） 37.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
10時
FRO チーズタルト（1.9人前） 226 kcal
12時
ロルフ ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
味の素 ごちそうスープパスタ　完熟トマト味（1人前） 220 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  784 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2012/09/25 08:09 
私も寒いとか言いながらタンクトップで寝てます＾＾；
でも寒いくらいが調度いい！！快適×２～
 みたお 2012/09/25 08:13 
だよね～＾＾
＞でも寒いくらいが調度いい！！快適×２～
趣旨は違っても感覚は一緒だね～（＾＾）ｖ
ゆっぴぃ 2012/09/25 08:39 
チョコ、健康を気遣ってブラックにしてみた！！
おからナゲット作りましたよー。しばらく食べまーす！！
80キロ切らないことに悩んでたみたさんはもういませんね。
 みたお 2012/09/25 09:18 
おは（＾＾）/
＞チョコ、健康を気遣ってブラックにしてみた！！
おぉ～
でもさ…カロリーやらなんやらミルクチョコと比べてみな・・・・
意外な事実が分かるから・・（＠＠；
お～「デブナゲット」…いや「ゆぴナゲット」にしような・・（＾＾；
ナンカどっさりになるかもしれんぞ～（笑）
＞80キロ切らないことに悩んでたみたさんはもういませんね
うん！
ありがと！
今は1キロずつ目標持って減らしていこうかなと＾＾
バービィーちゃん 2012/09/25 10:18 
ほんとだぁ～
70キロ台だぁ～！！
うちも、私は半そでだけど
旦那は寒がってる^^;
 みたお 2012/09/25 10:48 
アハハハハ
すごいだろ～（￣＾￣）ﾄﾞﾔ
って…まだドヤ顔は早いか･･（笑）
旦那さんはそんなに太ってないからだよ～＾＾
って…バビやんも太ってないか･･
syunfamily 2012/09/25 12:14 
こっちは、涼しいを一挙に通り越して～寒いですわぁ～～ヽ(≧Д≦)
今朝の気温１７度ですけど、体感温度は１０度くらいですね。
兄さん～Tシャツだけで、風邪引かないで下さいね～（＾＾。
 みたお 2012/09/25 12:33 
お～17度♪
ワシの大好きな気温帯じゃ～＾＾
ワシ、寝るときはランニングだよ～♪
さすがに竹シーツはやめたけど（笑）
世界平和 2012/09/25 12:37 
昨夜は寒くて、毛布だけでは寝られず布団まで出してきたよ　(≧Д≦)ﾌﾞﾙｯ
 みたお 2012/09/25 12:53 
なんたって埼玉は熱帯地方だもの～（笑）
マイペンライ！ 2012/09/25 14:53 
でもって微妙に減ってるし～♪
　・・・でも微妙なんでしょ？微妙でしょ？微妙、微妙っと
 みたお 2012/09/25 16:44 
そう微妙なのよ～(T_T)
いっそガツンと減らないかしら～ん…10kgとか～♪
…って、それじゃ病気か…f^_^;
ボンド８８ 2012/09/25 18:06 
本当に順調に下がってきていますね。
このまま行けばＤＤＤ卒業とか･･･♪

こちらは昨晩恐ろしく雨が降っていました･･･
でも今日はお天気です♪
落差が激しいです＞＜）
 みたお 2012/09/25 20:28 
う～む…
DDD卒業…
したいけどねぇ…
今はみんな上下が激しいみたいね・・
体調気をつけてくださいな＾＾
三輪昌志 2012/09/25 21:07 
兄さん…順調ですね～～＾＾。
チョコ…たくさん食べてくださいませ＾＾。
私も…がんばります＾＾。
ビール、控えないと(-_-;)。
 みたお 2012/09/26 00:31 
ま…ボチボチでんなぁ＾＾
チョコはキットカットの小さい梱包のやつを
一日１コか２コだよ～ん＾＾
多分コレ↓
http://d.nestle.jp/kitkat/regular/kk_mini_12.html
三ちゃんそれにしても８本は飲み過ぎかと（笑）
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