とりあえず順調♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月26日（水）

とりあえず順調♪↓
< 今日もいい天気～♪... 　｜　やっぱり…↑ >
【朝ごはん】
192.2kcal
【昼ごはん】
379kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約51分 約4.07km　消費239.3kcal 5811歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　久し振りの77kg台に～♪
昨日テレビでダイエット番組やってたね～
飲みながら見てたから良く覚えてないけど・・・
ダイエットして成功するって女の人が多いねぇ・・
男はすぐ酒に走るからダメなのかしら（笑）
覚えてるのは週に2回ヨーグルトと水だけの日を作るプチ男色…いやプチ断食
でも週に2回は辛いなぁ…
1回くらいでやってみようかしら…
三ちゃんがもうすぐ10kg減らしいからワシも頑張らなきゃね＾＾
毎日減らなくてもいいから、とりあえず増えないようにだけ気をつけねば！
今日は良い天気だね～♪
さ！
また頑張ろ！！
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から589.2km　　野田玉川まで…-4.4km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ_2（1人前） 30.2 kcal
ミツカン 金のごまだれ カロリーハーフ（1人前） 18 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ、ほうれん草、チーズ入り） （0.4人前） 144 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明星 究麺外伝　香味塩ラーメン（1人前） 379 kcal
  571 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/09/26 08:01 
すごいね～みんな！(@ﾟ▽ﾟ@)

私思うに…
男性の方が10キロとか減らすの簡単だと(笑)
女性は皮下脂肪あるからな～って、言い訳？(￣▽￣;)

なんにせよ、昨夜もベリーの先生と
うちらってあり得ないデブだよね！と、盛り上がったわ～ダメじゃん(爆)
 みたお 2012/09/26 08:10 
＞すごいね～みんな！(@ﾟ▽ﾟ@)
今のところはね＾＾
問題は戻らない様にしないとって事だもんね…
今まで散々リバウンドしてるし・・（－－；
皮下脂肪はワシらも同じだよ～ん（＾＾）
美桜 2012/09/26 08:35 
ニセの食欲に負けないようにしないと体重は落とせませんね～
そのためにもたまーに断食もいいみたいですね＾－＾
私も今週は頑張る！１kgは落としたい
 みたお 2012/09/26 14:11 
そうだね～＾＾
プチ男色…でなくて…一回目の変換で「男色」が出る（－－；
一回プチ断食してみようかしら～
多分、腸の中に悪いものがしこたま溜まってるだろうから（＠＠；
マイペンライ！ 2012/09/26 08:39 
毎日減らなくてもいいから、とりあえず増えないようにだけ気をつけねば！
　・・・そうそう。謙虚な人、好きで～す♪
 みたお 2012/09/26 14:11 
そうやって自分を騙しているのさ～♪
バービィーちゃん 2012/09/26 08:45 
三ちゃん、syunさん・・・競い合う仲間がいて、張りが出ますね(^_-)
みたおさんは、自分で食事まで作っちゃうんだからすごいよね～
体重が追いつかれないように、わたしも頑張らなくっちゃ(o´＿｀o)ﾊｧ･･
 みたお 2012/09/26 14:14 
競ってる訳じゃないけどね（笑）
そんな風に書いてるだけ＾＾
ワシが作るのってめちゃめちゃ雑だよ（笑）
でもそこそこウマイ♪
＞体重が追いつかれないように
う～む…ワシら10年間今のペースで頑張ればそれもありうるかも…（爆）
syunfamily 2012/09/26 14:40 
ヤバイ～～
兄さんと０．８キロ差～～（＾＾；
 みたお 2012/09/26 18:11 
ウヒヒヒヒ
ヒタヒタと迫ってまっせ～♪
世界平和 2012/09/26 15:21 
おぉぉー、、、、＠＠；
 みたお 2012/09/26 18:12 
ど～せまた増えるよ（笑）
さのっちょ 2012/09/26 17:38 
おっ、体重下がってますね。。。
今日特定疾患の検査結果、来ました。。。
微妙に下がってるけど。要精密検査あり。。(-_-;)
 みたお 2012/09/26 18:13 
ワシも70kg切ったら健康診断に行こうかな～＾＾
＞要精密検査あり
そういえばワシも昔、そんなのもらった気が…
それから何もしてないけど元気だわい！
ボンド８８ 2012/09/26 17:44 
体重順調に下がっていますね～～～
下げ続いているのはすごいことだと思います。
 みたお 2012/09/26 18:16 
このままず～～～っと
下がり続けてくれれば良いけどね～
そうは行かないんだよね～（＾＾；
三輪昌志 2012/09/26 22:32 
美容のためのダイエットなら…良いのでしょうが、
三輪はあの体重ですから…、生命に関わるもんで(-_-;)。
明日からの新潟で…どうなるか…、です＾＾。
 みたお 2012/09/27 07:03 
ワシの場合も美容のためではないよ…
三ちゃんのきっかけに近いと思う・・
新潟か～
うまいもの多いもんなぁ～…
com 2012/09/26 22:42 
昨日、夜のジムさぼったので、ダイエット番組見ました。

夜は食べ過ぎない、とりあえず、運動に加えてやってみようと思ってます。
 みたお 2012/09/27 07:04 
夜食べ過ぎない・・・・
ワシ、昨日の夜食べ過ぎたかも…（＠＠；
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