さんしょう【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月14日（日）

さんしょう
< 幼稚園の運動会 　｜　新神戸 >
ためしてガッテンでやっていた万能調味料「さんしょう」。
どうも刺激で食べ物をおいしくするらしい。
試していた食材は様々で、お刺身、豆腐、トースト、牛乳、アイスクリームなどなど。
牛乳は味が濃く感じて、アイスはより甘く感じるみたい。
明日買ってきて試してみよう。
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来年のカレンダーとスケジュール帳を購入。
スケジュール帳は䕃山手帳が気に入ってずっと使っている。
一ヶ月と週間とメモ機能があり、けっこう書き込みできる。
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食事記録から、栄養バランスはわりと良いほうなのだけど、ビタミンB1だけ不足がちだった。
ところが今日はビタミンB1の値のバランスが良い。
グラノーラがいいみたい。
ビタミンB1の一日の平均摂取量をきちんととることができた。
【記録グラフ】
万歩計
11500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1334kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トースト（1人前） 235 kcal
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
12時
ビビンバ（1人前） 311 kcal
19時
キウイ（1人前） 53 kcal
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
栗（1人前） 25.1 kcal
  1334 kcal
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