牛焼肉丼ダイエット【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月27日（土）

牛焼肉丼ダイエット
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牛焼肉丼ダイエット 画像1
【今日やった運動】
外RUN　30.84km (3:06:05) [2420Kcal]
・・・
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】
10月は、走りこみ＆長距離しておくのが目標なので、
とりあえず、３週連続での長距離ですっ！

なんとか気合入れて朝起きましたよ(苦笑）
先週と同じく、第二京阪沿いの側道です。
アップダウンきついので良い練習になります。
なので、最後はヘロヘロです。　本番は大丈夫でしょうか？
あっ！それと、防水型のウォークマンが壊れたかも(泣)

たぶん３年保障のワイド版にしてるので、
タダで修理してもらえると思うけど、
なんとなく、その間のタイムラグがいややなぁーヾ(T^T)
・・・
・・・
あとは、定番のマーシャル1本のみ　笑
　やっぱ足にはキテいるので、結構キツイですｗ
・・・
・・・
お腹減ったので、
吉野屋で、ダイエット！（やる気あのかぁ！）

以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
2820kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
30.84km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
21時
忘れたシリーズ（3.5人前） 3500 kcal
  3500 kcal
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