はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月16日（金）

はれ
< はれ 　｜　雨 >
　晴れが続きます。
　明日は雨らしく、しかもフルデイでのシゴトです…


　今夜は卓球。
　体育館内も３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!で安定。
　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。


【記録グラフ】
血圧・朝・最高
123mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
83mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18.6℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
20時
牛肉カレーライス（1人前） 1000 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
菓子パン（2人前） 458 kcal
グリコ乳業 ミルクココア（2人前） 266 kcal
  4155 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2012/11/16 12:46 
こんにちはー。
同じく。
明日は休日出勤です。
天気が悪いと困ります。（笑）

卓球。
楽しんじゃってくださいね。
私もテニスに行かないといけないのですが、休んだ分をいつ振り返るか？！
考え中です。(^_-)-☆
 エルフショット 2012/11/19 12:26 
　はりそん705さん、どうもです。
　こちらは午後7～8時くらいとスゴい雨でした…
　24時間(ほぼ36時間勤務)後の帰宅時にズブ濡れになって
帰ったのはなかなかハードでした(哀)

　そんなイライラとモヤモヤも、弾を打つと晴れるので、
運動不思議ですネ。
ぜっとん 2012/11/18 10:06 
今日はフルデイ仕事のあと卓球ですか。
やっぱり仕事の後に、適度な運動はいいですね。
 エルフショット 2012/11/19 12:29 
　ぜっとんさん、どうもです。
　シゴト後の運動はフラフラしてなかなか上手くは出来ませんが、
気分転換には最高なので、怪我に十分気を付けれる限りは、本当に
イイ運動になってます。
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