たらら～～(ﾟДﾟ;)。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月01日（土）

たらら～～(ﾟДﾟ;)。
< さて…戻りますか…... 　｜　急ピッチ…。 >
たらら～～(ﾟДﾟ;)。 画像1 たらら～～(ﾟДﾟ;)。 画像2
父が亡くなってから葬儀まで、一週間開いちゃったので、
その間は…福島での結婚式とか、福島の身内に挨拶とかで、
糖質もたっぷり摂っちゃったんで…、

“吹かし”と言われる、醤油で味付けしたお赤飯みたいな物とか、
自家製の蕎麦とか…。
通夜の晩は…お寿司を…。
昼間は、握っておいたおにぎりを…。
とんでもない食生活を…。

体重がどんなことになってるのか？
ある意味、楽しみです( ;∀;)。

今日から新たな…Start、と言うことで、がんばります＾＾。
---------------- 8×ｷﾘﾄﾘｾﾝ ----------------
今日は夕方から、飲み会がある…。
久しぶりの飲み会だから…、つぶれると困るんで、ほどほどにしますわぁ＾＾。
楽しみだぁ～～＾＾。

---------------- 8×ｷﾘﾄﾘｾﾝ ----------------
【今月の目標】
目標①《自分のオリジナルブログを立てる》
目標②《毎日、走る＆毎日筋トレ…距離や回数にはこだわらず》
目標③《月末の体重目標…７６kg》

【食事の写真＆糖質制限ダイエット】


【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121201.html?col=ta...

※糖質制限ダイエット144日目（やっぱり）

やっぱり、+1.7kg((+_+))。
まあ…仕方がないなぁ…。

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒
体重（スタート時からの増減⇒81.8kg(-11.2kg)
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒31.6%(-1.4%)

【外食日記】
スペイン料理・ミネルバにて・・・OFF会。

【Workout】
《自重トレ》＆《有酸素運動》
なし。

【ちょっと頑張る目標:運動（0.25）ジョギング（0.25）　炭水化物(0.5）】
運動⇒自重筋トレ0.25　
　　　ジョギング0.25
炭水化物⇒摂取70g以下でＯＫ！　0.5
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
4799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
たちの味噌汁（1.5人前） 88.2 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
20時
飲み会料理（1人前） 4500 kcal
  4799 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/01 05:33 
糖質もたっぷり摂っちゃったんで…、
　・・・ま、ダイエットしながらってのは、難しいですもんな
 三輪昌志 2012/12/01 10:58 
そうなんですね～(;´Д｀)。
親族の酒の相手もしないといけないし…。
仕方がないなぁ、とあきらめてました。
かいけいぱぱ 2012/12/01 05:55 
ま、これからまた頑張りましょう。
三輪さんなら、きっとできますよ。
 三輪昌志 2012/12/01 11:22 
ぱぱさん、ありがとうございます＾＾。
がんばります＾＾・
コミュ 2012/12/01 07:23 
12月始まったので
再スタートには丁度いいですね(^_^)
 三輪昌志 2012/12/01 11:37 
はい、本当にそうですね～＾＾。
そこだけは丁度良かったです＾＾。
どんぐり27 2012/12/01 07:43 
おかえんなさい。
私も体重、最悪です、、、
一緒に頑張りましょう、、
 三輪昌志 2012/12/01 11:37 
ただいまです…＾＾。
また、よろしくお願いします＾＾。
みたお 2012/12/01 08:00 
三ちゃんは本当に大変だったものね・・・
おばさんが亡くなって、そのすぐあとにお父さんだったし・・
お葬式の直前に結婚式もあって・・・
ワシだったら倒れてるかも・・
本当にお疲れ様でした！
また無理せずに頑張りましょう！
ウチはどうやら三ちゃん、しゅん君に続きそうな気配だわ・・・
年越しは厳しそう・・
 三輪昌志 2012/12/01 11:38 
兄さんのところも大変でしょう、お体ご自愛くださいね～。
無理せずに…生活を戻していきます。
ありがとうございました。
ゆっぴぃ 2012/12/01 08:45 
11月はいろいろ重なったししょうがない！！
体重？？楽しみだな～(笑)
12月からまたよろしくお願いしますね(^^)/
 三輪昌志 2012/12/01 11:39 
ゆっぴ～～、2kg増えてた笑笑笑笑～～(^O^)☆。
また…がんばって落としますよ～、これからもよろしくです＾＾。
鳥越雛 2012/12/01 11:04 
年末までにあと6kg程減らすのか…
身体に負担の無い程度に減量してください。
 三輪昌志 2012/12/01 11:43 
目標も…下方修正だね～～(^^ゞ。
ありがとうね。
com 2012/12/01 11:10 
お疲れ様でした。

たいへんでしたね。

ダイエットに無理は禁物ですよ～
 三輪昌志 2012/12/01 11:44 
いろいろと、ありがとうございました。
無理はしないで…じっくりやっていきます。
世界平和 2012/12/01 12:33 
三ちゃん、お疲れ様でした

三輪家の主人として、まだまだ大変だと思いますが、
お母様とともに、お体ご自愛くださいませ
 三輪昌志 2012/12/02 20:04 
平和さん、ありがとうございます＾＾。

まだまだ、これからですが・・・、がんばります＾＾。
東支那海 2012/12/01 12:44 
今夜は、楽しんで下さい。
 三輪昌志 2012/12/02 20:05 
ありがとうございます＾＾。
楽しんで、ポンコツになってしまいました。
syunfamily 2012/12/01 20:23 
うん。
お疲れ様～。
我が家は、今日で半月が過ぎたけど、
日に日に、寂しさが増してきてるよ～
相続の書類集め、申請が山盛り～少し疲れ気味かな～（＾＾；
みた兄さんのお袋さん、何とか年越しして欲しいね。
 三輪昌志 2012/12/02 20:06 
兄さん、ありがとうございます。
相続、申請・・・・頭が痛いですが・・・。
何とかやり切ります。
みた兄さんのお母さん・・・心配ですね。
無財の七施 2012/12/01 20:43 
８１キロなら、ぼくもどっこいどこいです。
ぼくは、段々増えてます。
 三輪昌志 2012/12/02 20:07 
ありがとうございます。
何とか・・・もう少し減らすようにがんばります。
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