急ピッチ…。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月02日（日）

急ピッチ…。
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昨日はありがとうございました。
楽しかったぁ～～＾＾。
でも・・・ワインは鬼門だなぁ・・・(笑）。

喪中のハガキ…急ピッチでやらないとなぁ…。

---------------- 8×ｷﾘﾄﾘｾﾝ ----------------
【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121201.html?col=ta...

※糖質制限ダイエット145日目（やっぱり）

飲み会の後にしては…体重変わらずでした＾＾。

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒55.9g(171.5g)
体重（スタート時からの増減⇒81.7kg(-11.3kg)
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒28.1%(-4.9%)

【外食日記】


【Workout】
《自重トレ》＆《有酸素運動》
なし。

【ちょっと頑張る目標:運動（0.25）ジョギング（0.25）　炭水化物(0.5）】
運動⇒自重筋トレ0.25　
　　　ジョギング0.25
炭水化物⇒摂取70g以下でＯＫ！　0.5

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
丸美屋 麻婆豆腐　辛口　一人前（1.5人前） 93 kcal
豆腐（1人前） 56 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
16時
丸美屋 麻婆豆腐　辛口　一人前（1.5人前） 93 kcal
豆腐（1.5人前） 84 kcal
ウインナー（1人前） 642 kcal
目玉焼き（1人前） 248 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1330 kcal
食事レポートを見る
コメント
どんぐり27 2012/12/02 21:00 
OFF会、復帰ですか、、、良かった。
 三輪昌志 2012/12/02 23:46 
何とか復帰ですが…＾＾。
楽しかったですよ～＾＾。
ありがとうございます。
com 2012/12/02 21:11 
おつかれさま～
 三輪昌志 2012/12/02 23:49 
今日は、半分ポンコツでしたぁ(;´Д｀)。
syunfamily 2012/12/02 22:08 
うん。
昨日は電話ありがとうね～。
喪中のハガキ、
我が家は次女がやってくれているわぁ～（＾＾。
 三輪昌志 2012/12/02 23:50 
やってくれる人がいれば良いですね～～＾＾。
久しぶりに声を聞けてうれしかったです＾＾。
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