no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月19日（水）

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*8時ごろ


一か月サボったら
おやつの食べ過ぎに気付いた
また、始めることにした
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
36.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7500歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2066kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
みかん（1人前） 25.3 kcal
フランソア 玄米入り食パン（1人前） 154 kcal
カルビー チーズ（0.5人前） 70.5 kcal
ジャム（1人前） 25.6 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.7人前） 65.1 kcal
10時
飴（1人前） 11.7 kcal
12時
くすのき食堂 ランチ（1人前） 800 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 19.3 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.2人前） 18.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
日本生活協同組合 黒糖かりんとう（1人前） 150 kcal
19時
ヤーコンサラダ（1人前） 35.6 kcal
キャベツ焼き（1人前） 110 kcal
20時
豚汁（1人前） 195 kcal
明治 アーモンドチョコ（4人前） 116 kcal
カルピス焼酎（1人前） 20.6 kcal
doll バナナ（0.5人前） 43 kcal
明治 ブルガリア（0.6人前） 37.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
  2066 kcal
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