はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>エルフショットさんのトップページ>記録ノートを見る>はれ
12年12月26日（水）

はれ
< くもりはれ 　｜　くもり >
　ちょっと雲は出ていますが、はれ。

　今夜は本当に久しぶりの水曜卓球。
　体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
120mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
80mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.1℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
白石食品工業㈱ ソーセージパン（1人前） 386 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
天麩羅そば（1人前） 800 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
20時
トンテキ定食（1人前） 900 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
山崎 チーズケーキ（1人前） 495 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
MEGMILK ココア（1人前） 333 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
  3939 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/12/26 22:52 
朝も晩も「雪はね」･････過激な1日でした････（疲）。
ドルフィン２ 2012/12/31 22:07 
今年も一年、お世話になりました（礼）。
来年も変わらず宜しくお願いします!!（礼）×2．
 エルフショット 2013/01/07 12:56 
　ドルフィン２さん、返信が年越しで申し訳ありません(汗)
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE