・・・有難うございます☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月14日（月）

・・・有難うございます☆
< 日曜日。 　｜　小豆粥。 >
【今日やった運動】
　スイミング
【運動した時間】
　６０分
【新たな発見】
　雨の休日　参加した生徒は７人!!
　コーチから出た言葉が「悪天のなか・・・ありがとうございます。」　
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　　伏し浮き→バタ足　　　　　５０ｍ×１
　　クロール　　　　　　　　　２５ｍ×６
　　クロールキック（板）　　　２５ｍ×６　脚高く揚げ蹴り込む意識で。
　　クロール　　　　　　　　　２５ｍ×１０
　　バタフライキック　　　　　２５ｍ×６　深く潜り過ぎない。
　　バタフライキック＆スイム　２５ｍ×４　６回キックする
　　バタフライ　　　　　　　　２５ｍ×２　
【記録グラフ】
食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
小松菜（1人前） 9.2 kcal
なっとう（1人前） 69.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鰯フライ（1人前） 244 kcal
白菜サラダ（1人前） 9.3 kcal
水菜からし和え（1人前） 48.4 kcal
かまぼこ（1人前） 30.9 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
かぶキムチ炒め（1人前） 138 kcal
ポテトサラダ（1人前） 111 kcal
れんこん清まし汁（1人前） 27.8 kcal
  1372 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/14 16:25 
コーチから出た言葉が「悪天のなか・・・ありがとうございます。」　
　・・・ま、この天気じゃ・・・
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/14 20:57 
・・・小人数で密度のコイ、レッスン☆　有難うございました。
ドルフィン２ 2013/01/17 23:18 
･････今年はまだ泳ぎ始め出来ていません･････（悲）。
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/18 15:00 
・・・風邪全快してからにしましょう!!
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