ハヤシライス【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月18日（金）

ハヤシライス
< ブリ大根 　｜　冬のエアコンの風向 >
今日は部屋が温まらず寒い一日だった。
どうも動きが鈍くなって、予定通り進まなかったのが残念。
まだまだ寒い日が続くので対策を考えなければ。
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生姜シロップを朝お湯割りで飲むと体が温まる。
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市販のルーを買わずに、今日は、ハヤシライスを作ってみた。
作ってみると簡単で美味しい！
市販のルーは植物油脂たっぷりでべたべたして、いまいち。
これからは自分で作ろう。

夜は、キッチンをレストランに見立てて、今日の献立のメニューを作った。
飲み物リストも。
スープ
ハヤシライス
トマトのチーズ添え
ホットケーキアイスクリーム添え。
子供は大喜びして、折り紙でお金を作って払ってくれた。
ちょっと自分もやる気がでる。
【記録グラフ】
万歩計
10878歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
10時
納豆（1人前） 100 kcal
12時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ハヤシライス（0.8人前） 460 kcal
ブリ大根（0.2人前） 53.5 kcal
19時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ハヤシライス（0.7人前） 403 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
クノール ポタージュ（1人前） 81 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
生クリーム（0.4人前） 16.5 kcal
アイスクリーム（0.4人前） 121 kcal
セービング グラノーラ（0.4人前） 70.8 kcal
  2072 kcal
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